能正常如厕,被自己感动到哭。不要把便秘不当一回事儿。

  刚经历了一次持续半年的便秘,那时就想,如果这次缓解了,我一定要写下我的经验,为那些粪斗在路上的人们能少走些弯路。直到今天为止,我已经有近一个月没有吃任何通便药、没有在饮食上刻意服用通便的食物,而且每天早上睡醒后,排便都很正常。



  说起我的便秘史,可以追溯到我能记事的时候,痛苦的经历伴随着每一个成长阶段——小学、初中、外出上大学、读研究生、工作等等,因为便秘我做了两次痔疮手术,分别是大二、和工作后、直到现在,我还有混合痔,每次上完大号,都需要用手还纳,按照痔疮的手术指征,这完全符合再次手术了,但是我一直拖着没做,因为便秘不解决,就算做了,也还会再脱出。

  我尝试过各种缓解的办法,从小时候吃一些药时说起,我从吃一粒,一直增加到每次吃三粒,后来自己有些担心了,万一有什么副作用呢?后来才知道,果然长期服用这种泻药会导致“黑肠病”,庆幸当初的觉醒!都是刺激性泻药,尤其大黄,在好多通便的丸药中都会见到他的身影,这些药服用了会立竿见影,但时间长了会形成依懒性,一定要慎服!



  有一次我和领导去广州一起开会,她和我同住一个屋,她之前也便秘者,但是后来调理的特别好,于是在她的指导下,我开始按她教给我的方法做:每天早上醒来一口气喝一大杯水,然后开始适当的运动,揉肚子,适当的跳一跳,早餐要多吃,再配合一些畅多舒益生元调节肠道。进行完这一轮后开始蹲厕,培养便意....我按照她说的方法连续做了5、6天,非常好,等开会回到家,便秘居然神奇的好了,而且不管是两天还是三天不上厕所,都会拉出香蕉样的粑粑,非常完美!这是我第一次这么畅快,这对我来说具有里程碑的意义,至少可以说明:我的肠子没问题!



  来总结下,这些年我认为安全靠谱的治疗便秘的药吧:

  1. 多吃一些粗纤维食物:增加便便内粗纤维含量,一些偶尔便秘的人可以试一下。

  2. 多运动:增加肠道的活动。

  3.畅多舒益生元:适合任何人群,口感甘甜而不腻,大人小孩都爱喝。


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