只用了2个月,跟了我十五年的老便秘,永别了

  很多人以为便秘就是吃很多的粗粮和喝水,却发现根本不能改善状况...

  那是因为粗纤维食物的确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,而这推动力多来自于肠道中的油脂。如果没有油脂的润滑,被肠子吸收走了水分的粗纤维食物,会越来越干结,全部堵塞在肠道中,再怎么吃纤维丰富的食物也没有任何效果。



  解决便秘的三大核心

  1. 足够的原材料

  很多节食的人做不到一天一便,不是因为他们便秘,而是他们吃得少,根本没有足够的原材料。所以解决便秘的第一步就是:想想自己每天究竟吃进去多少东西。

  2 .足够的动力

  推动肠道蠕动和便便成形的动力有两种:足够的水和足够的脂肪,水能帮助便便成形,而脂肪能帮助润滑,让便便更顺利地排出体外。所以解决便秘的第二步就是:想想自己每天喝了多少水,吃了多少优质的脂肪。



  3 .足够的纤维

  每天吃太多肉和每天吃太多主食都容易引发便秘,那是因为纤维素不够。所以解决便秘的第三步就是:想想自己每天吃了多少蔬菜。

  4. 肠道中的益生菌菌群

  根据研究显示,人体肠道内寄生着10万亿个细菌,它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险,还有可能控制人体对癌症治疗药物的反应。肠道的细菌可以分为益生菌,有害菌和中性菌。益生菌指的是对我们身体有好处的细菌,可以帮助我们身体正常工作的细菌。益生菌可以防止身体被不友好的细菌感染。常见的益生菌有乳酸杆菌,双歧杆菌,布拉氏酵母菌,唾液链球菌等等。坚持喝一些畅多舒益生元,见效迅速。还可以改善慢性便秘患者的排便次数和大便性状。



  当你想过这四大问题,就能针对自己的不足,找到适当的解决方法了。要记住,不要一便秘,就认为要多吃蔬菜水果,因为你可能缺乏的是足够的主食或是油脂。


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